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2811, 2016

No es inevitable, ni obligatorio, engordar en Navidad

noviembre 28th, 2016|General|

¿Es posible no engordar en Navidad? A menudo nos rendimos a la idea de que en Navidad vamos irremediablemente a engordar, tal vez te ha pasado antes, pero no tiene por que ser así; no es obligatorio. Bien es verdad que los últimos estudios indican que si eres obeso o tienes sobrepeso la tendencia en Navidad es a engordar unos 2 ó 3 kilos y si tienes un peso adecuado engordarás en estas fechas unos 500 gramos .Vamos a tratar que no sea así. Para no engordar en estas fiestas, me parece importante que sepamos como podemos celebrar las navidades sin [...]

910, 2016

Estrategias para vencer las ganas y la ansiedad por comer

octubre 9th, 2016|General|

¿Cuántas veces comes sin hambre, únicamente porque sientes ansiedad o estás aburrido? Es una situación más frecuente de lo que parece, que se puede superar siguiendo algunas pautas y estrategias como las que te doy en este artículo. Para superar la ansiedad por comer, controla las situaciones de riesgo 1. Identifícalas Lo primero es que sepas en qué momentos te va a ser más difícil controlar tus ganas y tu ansiedad por comer. Haz un registro de las distintas situaciones del día y valora con 0,1 y 2 la dificultad que tienes en controlar las ganas de comer. Las de [...]

3107, 2012

Hábitos saludables en la infancia: cómo enseñar a los niños a comer bien

julio 31st, 2012|General|

Comienza el curso y es el momento de adquirir rutinas: alimentación sana, práctica de ejercicio, horas de descanso. Por esta razón, hoy me voy centrar en cómo enseñar a comer bien a los niños y en su alimentación. Cuando somos niños aprendemos a vivir, forjamos nuestra personalidad, adquirimos los hábitos más importantes de vida como son nuestra forma de comer, de dormir o el gusto por el ejercicio. ¡Qué difícil es cambiar estas conductas cuando somos mayores! Ahora es el momento, no importa lo pequeño que sea el niño. Por  qué es importante enseñar a los niños a comer bien [...]